Видео

FC จากลูกศิษย์ อาจารย์อรวรรณค้าบ

เยี่ยมยอด เดินผิดท่ามานานมาก เดินลงส้นคล้ายพี่เจ้าของช่องเลย ขอบคุณมากกครับ จะพยายามลองฝึกตามครับผม...🙏👍🤗

วิ่งลงเท้า เต็ม หรือปลายเท้า

วิ่งลงเท้า เต็ม หรือปลายเท้า

คลินิกคุณหมอ อยู่ที่ไหนครับ

พอดีเลยครับ กำลังอยากรู้เรื่องนี้พอดี แล้วก็เริ่มเจ็บเพราะเค้นกล้ามเนื้อเยอะเกิน😂

12:53

สมัยก่อนกิน1มื้อแบบพระ ผอมลีนสุดๆ ผิวใส แต่ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ แล้วก็กลับมากิน3มื้อ กินกาแฟผสมนมน้ำตาลขนมหวานขั้นมื้ออีก นน.ขึ้นมา 10โล วิ่งเท่าไหร่ก็ไม่ลง ตอนนี้จะกลับไปกิน 8-16 ถ้าวันไหนวิ่งแบบหนักนานๆ1-2ชม.ก็ไม่ไหว วิ่งนานๆแล้วเพลีย

ตอนตะปบ ผมรุ้สึกวูบวาบ(เสียวๆ)ที่ก้นแปลว่าผมโฟกัสกล้ามเนื้อก้นได้แล้วใช่มั้ยครับ

ยอดเยี่ยมมากครับ เป็นมือใหม่ ก็รู้สึกได้ถึงวิ่งได้ดีขึ้น อยากให้ทำคลิปอาจารย์เอกวิทย์สองเรื่องกลยุทธ์การวิ่งในวันแข่ง 5km 10 km 20km 41km ว่าแต่ละช่วง จะวิ่งช้าเร็วอย่างไร เพื่อให้เรามีแรงพอไปจนจบ และมีเวลาที่ดีครับ

ผิดกฏไม่สำคัญ เน้นเอามาใช้งาน ครับ ลงซ้อม ลงแข่ง ถ้าการแข็งไหนไม่รับก็ไม่ต้องเอาไปลง ก็จบครับ อย่าได้แคร์ การมีวินนัยในการฝึกสำคัญกว่า รองเท้าดีก็สำคัญเช่นกันครับ

Max Hr 220-อายุ น่าจะใช้ไม่ได้อ่ะครับ ผมสับแบบสุดๆเพซ 3.3+ หัวใจผมพุงไป 210+

😊ขอบคุณครับ

ถึงปัจุบันนี้ ผมยังกลับมาเจ็บ ITB อยู่ตลอดเลย ท้อแท้มากๆๆ

ขอบคุณคับ สาระดีๆขอแชร์นะคับ❤

วิ่งได้ปีกว่า พึ่งมาเจ็บเข่า ตอนนี้พักมา 9 เดือนแล้วครับ ไปหาหมอก็ไม่ดีขึ้น

👍👍

เก่งมากครับน้องเต้ย ชื่นชมครับผม..

พาหะธาลัสซีเมียต้องกินยังไง/หรือซ้อมยังไงคับพี่ซิ่ง

เห็นโค้ชซิ่งใส่ วิ่งแล้วยั่งกะบินได้ ล่าสุดไปลองมาแล้วครับ มันเด้งดีจริง ๆ อ่ะครับ 555

ยางแบบคุณซิ่งเรียกว่าอะไร หาซื้อที่ไหนครับ

มาหวา

👍👍👍

ทำต่อไปคับ

อาจารย์เอกวิทย์น่ารักถ่่ิอมตัวจังค่ะ บอกตัวเองไม่ใช่โค้ชมาราธอน แต่มีนักวิ่งมาราธอนอีริทขาแรงที่ให้อาจารย์ซ้อมนะคะ อาจารย์อธิบายดีมาก ชอบฟังท่านบรรยาย

โค้ช ใช้ stryd 2 ข้างแล้วใช่มั๊ยครับ กำลังสนใจอยู่ เลยครับ ไม่ทราบว่ามันช่วยในการปรับท่าวิ่งได้ดีมั๊ยครับ

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ตอนนี้จัดเซ็ตวิตามินกับโอเมก้า3 แล้วครับ อาการต่างๆตรงกับผมหมดเลย😍😍😅🙏👍

รบกวนถามครับ ผมกินคาเฟอีนในปริมาณสูง แล้วไปวิ่งเทมโปทำให้ hr พุ่งสูงกว่าปกติ มีผลทำให้แลคติกท่วมเร็วกว่าปกติไหมครับ

โค้ชอธิบาย แต่ละเรื่องได้เป็นวิทยาศาสตร์มากเลย อ่ะครับ มีการแสดงไค่าอุปกรณ์อะไรต่าง ๆ พิสูจน์ออกมาให้เห็น ได้อย่างชัดเจนมากกกก ครับ ส่วนเรื่อง drill นี่ ตอนแรก ก็ไม่ค่อยจะเข้าใจเท่าไหร่ แถมยังไม่ค่อยจะเชื่อด้วยอ่ะครับ ว่ามันจะช่วยเราได้จริง ๆ แต่ก็พยายามฝึกมาเรื่อย ๆ ทำมาเรื่อย ๆ จนวันหนึ่ง มันเข้าที่ ประสานรวมกันได้ทั้งหมด จึงได้รู้ว่า ไอ้ที่แยกท่าการทำนี่เพื่ออะไร ตอนนี้ รู้สึกได้ชัดเจนว่า วิ่งออกแรงน้อยลง ไปเร็วขึ้น เหนื่อยน้อยลง บาดเจ็บน้อยลง ก่อนหน้านี้ pace 7 นี่ คือ zone 3 ตอนนี้ pace 7 zone 2 แล้ว อ่ะครับ ตอนฝึกใหม่ ๆ นี่ zone 2 pace 9 10 เลย อ่ะครับ แต่ก็มาตัน ๆ อยู่ที่ pace 8 นี่ แหละครับ พอทำ drill ได้ นี่ pace 7 สบาย ๆ ตอนนี้ ยังเหลือเรื่องน้ำหนักที่เกินมา ถ้าทำได้ zone 2 น่าจะหล่นมาอยู่ที่ pace 5 6 ได้เลยอ่ะครับ อยากจะบอกว่า ถ้าได้ไปเรียนกับโค้ช ตัวเป็น ๆ น่าจะใช้เวลาสั้นกว่านี้ อ่ะครับ 555 ก็แนะนำเลยครับว่าใครไม่อยาก จะเสียเวลาฝึกนาน ก็ไปเรียนกับโค้ช ตัวเป็น ๆ นี่แหละเร็วที่สุดล่ะ ของผมนี่ ฝึกเอง ใช้เวลาปรับไปปรับมา อยู่หลายปี เลยอ่ะครับ 555

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก เพิ่งรู้เลยว่าวิตามินบี กับแมกนีเซียมก็สำคัญ ถ้าโหลดครีเอทินจะช่วยให้อีดขึ้นไหมคะ ไม่กลัวนน.ขึ้นค่ะ กลัวหมดแรง 😁 กินอะไร เวลาไหน เท่าไหร่, ภายใน1 ชม. หลังซ้อม กินอะไร, ปลาทะเล โอเคค่ะ น้ำพริกปลาทู, สามแม่ครัว จัดไป😆 กราบค่ะอาจารย์ 🙏🙏🙏🙏

❤🙏ขอบคุณอาจารย์ทั้ง2ครับ

นักวิ่งบ้านนอกลูกตาสีตาสาอย่างอย่างหนู มีเงินแค่ซื้อไข่เนื้อหมู,ไก่ ก็นานๆครั้ง ผงชง ไม่ต้องพูดถึงไม่มีงบซื้อ ต้องทำไงดีคะ ถั่วแพงๆ-ปลาทะเล จบไม่เคยเจอ😂❤

ขอบคุณครับ🙏💯👍

มีประโยขน์มาก

คลิปดีมาก แต่ไม่เข้าใจว่าทำไมกลัวน้ำหนักขึ้น วิ่งๆ ไปเดี๋ยวก็ลงละ มันก็ย้อนแย้งแบบอาจารย์ว่า เหมือนอยากลดน้ำหนัก แต่จะไม่ทำอะไรเลย ไม่มีเวลา อยากรู้ว่าต้องนั่งเฉยๆ ยังไงให้น้ำหนักลด คือ ข้อจำกัดเรามันเท่าไหร่ ก็ทำได้เท่านั้นแหละ อยากได้100 ก็ต้องทำ100 ทำ80 ก็ได้80

ได้ความรู้เรื่องการกินเยอะมาก ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

ผมก้อคนนึง..ที่ซ่อมเสร็จสามทุ่มกว่าทุกวันครับ

ขอบคุณครับ

❤

ข้อ 12 ดูตัดต่อขาดไป

ขอบคุณมากครับ มีโอกาสจะสมัครเรียนคอร์สออนไลน์กับช่องคุณซิ่งนะครับ

ขา..ข้างที่ทำงาน เป็นเหมือนท่า B-skip รึเปล่าครับ ? ผมรู้สึกเหมือนขาท่อนล่าง มีการทำงานก้าวออกไป

ขอบคุณมากครับ

เห็นความแตกต่างระหว่างของ โค้ชวิทย์ กับ โค้ชซิ่งชัดมากกก เลยครับ ก่อนหน้านี้ ผมดูแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจ แต่พอเหมือนจะทำได้แล้ว เลยย้อนมาดูอีกทีหนึ่ง เข้าใจมากขึ้น และเห็นความแตกต่าง ของกระบวนท่าระหว่างผู้สอน และผู้ฝึกชัดเจนเลยอ่ะครับ ตอนนี้เวลาผมวิ่ง บางจังหวะผมก็โฟกัสที่ขาข้างเดียวเลย ครับ มันเหมือนแบบที่ อาจารย์ เอกวิทย์บอกเป๊ะเลยครับ พอทำ ๆ ไป มันเหมือนกับว่า เรากำลังปั่นรอบขาอยู่เลย อ่ะครับ ไม่ได้ออกแรงต้านแรงโน้มถ่วงของโลกแบบที่เคยทำอ่ะครับ 555

อยากทราบเรื่องการบริจาคโลหิตคู่การซ้อมวิ่งมาราธอนครับ จะมีผลอะไรอย่างไรบ้างครับ ถ้าบริจาคในช่วงซ้อม

อยากจะบอกว่า อาหาร คือ สารตั้งต้นเลยอ่ะครับ วันไหน วันกินดี นี่ ร่างกายพร้อมวิ่งเลยอ่ะครับ 555

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากครับ

ดร.อรวรรณ ให้ความรู้แบบเข้าใจง่าย อธิบายดีมากๆ ครับ ขอบคุณครับ

เมื่อผมวิ่งแล้วหัวใจเต้นเร็วแล้วหายใจเริ่มไม่ทันผื่นขึ้นเต็มตัวเกิดจากอะไร